一年の終わりに体調を崩しやすい理由
12月30日を迎え、「仕事は一区切りついたのに体が重い」「気が抜けた途端に不調が出てきた」 そんな感覚を覚えている方は少なくありません。 これは決して気のせいではなく、一年分の疲労と緊張が表面化している状態です。
人の体は、忙しい時期やストレスが強い状況では、不調を感じにくくする仕組みを持っています。 しかし年末になり、気持ちが緩んだ瞬間に、その負担が一気に表に出てくるのです。
年末疲労の正体は「蓄積した緊張」
一年間、私たちは無意識のうちに体に力を入れ続けています。 仕事、人間関係、情報過多、生活リズムの乱れ。 これらはすべて、自律神経を緊張させる要因です。
特に問題なのは、「疲れていることに気づかないまま過ごしている状態」です。 この状態が続くと、筋肉は硬くなり、血流は滞り、内臓や神経の働きも低下していきます。
- 寝ても疲れが取れない
- 首・肩・腰の違和感が慢性化する
- 胃腸の調子が不安定になる
- 気力が湧かない
これらはすべて、「もう限界に近い」という体からのサインです。
AST気功が大切にしている「リセット」の考え方
AST気功では、体を良くすることよりも「本来の状態に戻す」ことを重視します。 不調は何かが足りないから起こるのではなく、 多くの場合、余計な緊張や偏りが積み重なった結果です。
年末は、一年分の緊張をいったん手放す絶好のタイミングでもあります。 この時期に体をリセットできるかどうかで、年明けの体調は大きく変わります。
AST気功の視点では、次のような状態を目指します。
- 呼吸が自然に深く入る
- 体のどこか一部に力が集中していない
- 立っているだけで体が安定している
これは特別な運動をしなくても、「力を抜く意識」を持つだけで近づくことができます。
年末におすすめの体の整え方
今年最後の健康豆知識としてお伝えしたいのは、 「何かを頑張ってやらない」という選択です。
年末になると、掃除や準備で体を酷使しがちですが、 意識的に次の時間を作ってみてください。
- 5分間、何もしないで座る
- 呼吸のリズムだけを感じる
- 体のどこに力が入っているかを観察する
力を抜こうとする必要はありません。 気づくだけで、体は自然に緩み始めます。 これはAST気功でも非常に重要なポイントです。
一年を締めくくる体の向き合い方
健康とは、毎日完璧に管理することではありません。 むしろ、乱れたときに「戻れる力」を持っていることが大切です。
一年間よく働いてくれた体に対して、 年末くらいは評価や反省ではなく、ねぎらいの時間を持ってみてください。 その意識が、自律神経を落ち着かせ、血流を回復させ、 自然治癒力を高めるきっかけになります。
まとめ
12月30日、今年最後の健康豆知識としてお伝えしたいのは、 「整えることは、休むことから始まる」という考え方です。
AST気功の視点では、体は常に最善の状態に戻ろうとしています。 その邪魔をしている緊張や思考を手放すことが、 新しい一年を健やかに迎えるための第一歩になります。
今年も積み重ねてきた疲れを、今年のうちに区切り、 軽い体と穏やかな状態で新年を迎えてください。