健康豆知識一覧
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自律神経を整える！気功で目の疲れと肩首のこりを同時にケアNew
パソコンやスマホで目の疲れを感じていませんか？気功では、目の疲れや肩首のこりも“気の滞り”が原因と考えます。呼吸・意識・簡単な動作を組み合わせたセルフケアで、目と肩首を同時にリフレッシュしましょう。 -
肩こり・首こりは“気の滞り”？気功でスッキリ解消するセルフケアNew
長時間のデスクワークやスマホで肩や首がこっていませんか？気功では、肩首のコリも気の流れの滞りが原因と考えます。自宅でできる簡単な気功セルフケアで、肩首の緊張をほぐし、血流と気の巡りを改善しましょう。 -
「浅い呼吸」が疲れを生む？気功で“深い呼吸”を取り戻す方法New
ストレスや忙しさで浅い呼吸になっていませんか？気功では「呼吸」が心身のエネルギー循環を支える基本と考えます。深い呼吸を身につける気功のコツと、日常でできる簡単な練習法を紹介します。 -
秋のだるさを解消！気功で「気」を巡らせる季節のセルフケア
季節の変わり目に感じるだるさや疲れは、気の巡りの乱れが原因かもしれません。気功で自律神経と体のバランスを整える、秋におすすめのセルフケア法を紹介します。 -
肩こり・首こりを改善！気功で巡らせる簡単セルフケア
デスクワークやスマホで慢性的な肩こり・首こりに悩む方必見。気功の呼吸法と簡単な動作で血流と気の巡りを整え、肩や首のこりを和らげるセルフケア方法を紹介します。 -
朝の3分で整える！気功で目覚めの体内リズムを活性化
朝の短い気功呼吸法で自律神経と気の巡りを整え、内臓や体のリズムを活性化。今日からできる3分セルフケアで一日のスタートをスッキリ迎えましょう。 -
ぐっすり眠れる！気功で整える睡眠のセルフケア
睡眠の質が低下しやすい現代。気功の呼吸法と動作を取り入れることで自律神経を整え、深い眠りにつながるセルフケアを紹介します。今日からできる実践法で快眠習慣を身につけましょう。 -
肩・首のこりを和らげる！気功でできる毎日のセルフケア
肩こりや首こりでお悩みの方必見。気功を取り入れた簡単セルフケアで、肩・首の緊張をほぐし、血流と自律神経のバランスを整える方法を詳しく解説します。 -
呼吸で整える！気功で実践する秋のリラックス法
秋の季節変わりは自律神経が乱れやすい時期。気功の呼吸法を取り入れることで、心身の緊張を和らげ、深いリラックスと安定した毎日をサポートします。今日からできる実践法を解説。 -
パソコン・スマホ疲れ目対策！毎日できる目のセルフケアと健康習慣
長時間のパソコン・スマホ使用で疲れた目をセルフケア。蒸しタオル、目のストレッチ、ツボ押し、栄養や睡眠改善で眼精疲労を防ぎ、快適な視界と健康をサポートします。 -
夜のスマホ習慣が腸と睡眠に与える影響と健康対策
寝る前のスマホ操作が睡眠の質や腸の働きに影響します。光や情報刺激を減らす工夫、簡単なリラックス習慣で眠りと腸を整え、健康をサポートする方法を解説します。 -
腸から元気に！気功で整える秋の腸活セルフケア
秋の気温変化で腸の調子が乱れやすい季節。気功を取り入れた簡単セルフケアで腸を温め、血流と自律神経のバランスを整え、便通改善や体調維持に役立てます。 -
秋のだるさ解消！気功で巡らせる“全身ポカポカセルフケア”
秋の訪れで感じやすい体のだるさや冷えを、気功を使った簡単セルフケアで解消。呼吸・手足の動き・気の流れを意識するだけで、血流改善と体温アップが期待できます。 -
スマホ疲れにサヨナラ！気功でできる眼精疲労リセット法
スマホやPCで目が疲れやすい現代人に向けて、気功を活用した眼精疲労ケアをご紹介。呼吸・手のひら温熱法・気の流れを整えるセルフケアで目の重さを軽減します。 -
朝のだるさ解消！「寝起きスッキリ気功」で1日を快適にスタート
朝起きたときのだるさや重さを、簡単な気功セルフケアで解消する方法をご紹介。呼吸・軽い体のほぐし・気の流れを意識するだけで、スッキリした朝を迎えられます。 -
季節の変わり目に要注意！体調を崩さないための気功セルフケア
季節の変わり目に起こりやすい寒暖差疲労や自律神経の乱れを、簡単な気功セルフケアで予防する方法を解説。呼吸・動作・生活習慣のポイントをわかりやすく紹介します。 -
夏バテを気功で乗り切る！自律神経を整える簡単セルフケア3選
夏バテや倦怠感にお悩みの方へ。AST気功が教える、自律神経を整える3つの簡単セルフケアで心も体もスッキリ。気功初心者にもおすすめ！
