気温の低下で乱れる「気」のバランス
11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強まってきました。気温の変化が大きいこの時期は、体が寒さに対応しようとしてエネルギーを多く消耗します。
特に女性やデスクワーク中心の方は、足先の冷えや肩こり、疲労感を感じやすくなる傾向があります。
実は、こうした不調の背景には「気の乱れ」が関係していることがあります。体の表面が冷えることで気の流れが滞り、血液やリンパの循環、自律神経の働きにも影響を及ぼすのです。
「気」は体温と心のバランスをつなぐエネルギー
東洋医学では「気」は生命活動の根本とされ、体温の調整や内臓の働き、感情の安定までを支えています。
気が十分に巡っていれば、血の流れもスムーズで、自然と体が温まり、心も落ち着きます。
しかし、ストレスや睡眠不足、過度な疲労が続くと、気の流れは乱れ、体が冷えやすくなるだけでなく、心のバランスも崩れやすくなります。
つまり、冷えの根本原因は「温度」だけでなく、「気の滞り」でもあるのです。
AST気功が整える“内なる温かさ”
AST気功は、身体の気の流れを整えることに特化した独自の気功療法です。施術者が相手の身体に流れる気の状態を感じ取り、手を通して滞りを調整していきます。
力を加えるわけではなく、深いリラックス状態の中で自然治癒力が目覚めるのが特徴です。
体の芯からじんわりと温まる感覚を覚える方も多く、施術後には「体が軽くなった」「頭がスッキリした」といった声が聞かれます。
これは、気の巡りが回復し、血流や神経伝達がスムーズになった証拠です。
ストレスが「気」を冷やす？心身の関係
ストレスを感じると、人の体は「緊張モード」に入ります。呼吸は浅くなり、筋肉は硬直し、血流が悪化。すると、気の通り道も同時に狭くなります。
この状態が続くと、手足が冷えるだけでなく、胃腸の働きが低下し、免疫力も落ちてしまいます。
AST気功では、施術中に深い呼吸を誘導し、全身の緊張をゆるめることで、気の流れを自然なリズムへ戻します。
それにより、体が温まり、心のストレスも軽減されるのです。冷えとストレスは表裏一体。どちらかを整えることで、もう一方も改善していきます。
今日からできる“気を整える”3つの生活習慣
- 1. 呼吸を意識して、ゆっくり吐く
忙しいときほど呼吸が浅くなり、気の流れが乱れます。1日3回、意識して深呼吸をするだけでも、全身に酸素と気が巡りやすくなります。 - 2. 首・足首・手首を冷やさない
「3つの首」は気と血の通り道。ここを温めることで体全体がポカポカしやすくなります。冷えを感じたら、まずこの部分を意識して温めましょう。 - 3. 「頑張りすぎない日」を作る
気は“心のエネルギー”でもあります。完璧を求めすぎると気が消耗し、体調に影響が出ます。意識的に「休む勇気」を持つことも、立派なセルフケアです。
まとめ：冷えを感じたら、気のサインを見逃さない
体の冷えやだるさ、イライラは、「気が滞っていますよ」という体からのメッセージです。
暖房や厚着だけでは解決しない不調があるとき、内側から気を整えることが何よりの対策になります。
AST気功は、そうした目に見えない乱れを整え、体を芯から温める力を引き出す療法です。
冬を迎える前の今こそ、自分の“気のバランス”を整え、心身の軸を取り戻す時期にしてみてはいかがでしょうか。